Uzman isimden bayramda beslenme uyarısı: Tatlı tüketiminde porsiyonlara dikkat! Bayramda kaçamak yapmak isteyenler için kritik öneriler…
Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte değişen beslenme alışkanlıklarına dikkat çeken Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Ezgi Ertal Akgöz, özellikle sindirim sorunları ve diyabet hastaları için önemli uyarılarda bulundu. Akgöz, bayramda tatlı tüketiminin kontrol altında tutulması gerektiğini vurguladı.
Ramazan ayında iki öğün beslenmeye alışan vücudun, bayramla birlikte üç öğüne geçişinde sindirim sorunları yaşanabileceğine dikkat çeken Akgöz, bu geçişin kademeli olması gerektiğini belirtti. Akgöz, kahvaltı öğününün düzenli hale getirilmesinin ve ara öğünlerle desteklenmesinin önemini vurguladı. Ara öğünlerin, ana öğünlerdeki porsiyonları azaltmada yardımcı olacağını ifade etti.
Bayramda lifli gıda tüketiminin sıklıkla ihmal edildiğini ve kabızlık sorunlarının yaşanabildiğini belirten Ezgi Ertal Akgöz, taze sebze, meyve, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünlerin tüketilmesinin önemine değindi. Akgöz, günde en az 2 litre su tüketerek sindirim problemlerinin önüne geçilebileceğini söyledi.
Bayramda tatlı ikramlarının yoğunluğuna dikkat çeken Akgöz, tatlı tüketimini tamamen yasaklamak yerine porsiyon kontrolü yapmanın önemini vurguladı. Günlük maksimum 1-2 dilim baklava türü tatlı tüketilmesi gerektiğini belirten Akgöz, günün ilerleyen saatlerindeki olası ikramlar göz önünde bulundurularak kahvaltının hafif tutulmasını önerdi.
Beslenme kontrolünün yanı sıra fiziksel aktivitenin de önemine dikkat çeken Ezgi Ertal Akgöz, ramazan ayında hareketsiz kalınmasının ardından bayram sürecinde günlük yürüyüşler ve egzersizlerin hayatımıza dahil edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap