Diyetisyen Ezgi Ertal Akgöz, bayramda değişen beslenme düzenine karşı uyardı: Tatlı tüketiminde porsiyon kontrolü ve fiziksel aktivite şart!
Ramazan Bayramı ile değişen beslenme düzenine dikkat çeken Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Ezgi Ertal Akgöz, özellikle diyabet hastaları ve sindirim sorunları yaşayanlar için önemli uyarılarda bulundu. Akgöz, bayramda tatlı tüketiminin kontrol altında tutulması gerektiğini vurguladı.
Bayramla birlikte iki öğünden üç öğüne geçişin sindirim problemlerine yol açabileceğini belirten Akgöz, öğünlerin kademeli olarak artırılmasını tavsiye etti. Akgöz, kahvaltı alışkanlığının oturtulmasının ve ara öğünlerle desteklenmesinin önemine dikkat çekti. Ara öğünlerin, ana öğünlerdeki porsiyonları azaltmada yardımcı olacağını ifade etti.
Lifli gıda ve su tüketiminin yetersizliğine de değinen Akgöz, kabızlık sorunlarının önüne geçmek için lifli yiyecekler, sebze, meyve, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünlerin tüketilmesini önerdi. Günde en az 2 litre su içilmesinin sindirim problemlerini azaltacağını belirtti.
Akgöz, bayramda tatlı tüketimini tamamen yasaklamak yerine, porsiyon kontrolü yaparak tüketilebileceğini söyledi. Günlük en fazla 1-2 dilim baklava türü tatlı tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Akgöz, ziyaretlerdeki ikramları düşünerek porsiyonlara dikkat etmenin önemini vurguladı.
Beslenme kontrolünün yanı sıra fiziksel aktivitenin de önemine değinen Akgöz, ramazan ayında azalan hareketin bayramla birlikte telafi edilmesi gerektiğini belirtti. Günlük yürüyüşler ve fiziksel aktivitelerin sindirim problemlerini azaltmada yardımcı olacağını sözlerine ekledi.
Yorum Yap