Uzman Psikolog Hilal Savaş, Kurban Bayramı tatilinin ardından iş ve okula dönüşte yaşanan adaptasyon sorunlarına dikkat çekti. Uyumadan 20 dakika önce yapılması gerekenleri ve çocuklara yönelik önerileri paylaştı.
Milyonlarca kişi 9 günlük Kurban Bayramı tatilinin ardından iş ve okul düzenine dönüyor. Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatiller sonrası adaptasyon sorunlarının hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülebileceğini belirtti. Savaş, tatil dönüşü süreçte yaşanabilecek zorluklara ve uyum sağlamanın yollarına dair değerlendirmelerde bulundu.
Uzman Psikolog Hilal Savaş, tatil süresince değişen yaşam alışkanlıklarının dönüş sürecini etkilediğini vurguladı. Uyku saatlerinin değişmesi, ekran kullanımının artması ve sorumlulukların ertelenmesi nedeniyle işe veya okula dönüşün ilk günlerinde isteksizlik, dikkat dağınıklığı ve motivasyon düşüklüğü yaşanmasının yaygın olduğunu söyledi. Bu belirtilerin genellikle geçici olduğunu ve birkaç gün içinde günlük rutinin oturmasıyla kişinin eski performansına dönebildiğini ekledi.
Savaş, tatil dönüşlerinde kısa sürede yüksek performans beklentisinin en büyük hatalardan biri olduğunu belirtti. Zihnin ve bedenin yeniden uyum sağlaması için zamana ihtiyaç duyulduğunu, bir günde eski tempoya dönmeye çalışmanın stres ve yetersizlik hissini artırabileceğini ifade etti. Yoğun iş temposuna sahip çalışanlar ve sınav hazırlığındaki öğrencilerin kendilerine uyum süreci tanımalarının önemini vurguladı.
Çocukların da uzun tatiller sonrasında benzer zorluklar yaşayabileceğini belirten Savaş, ailelerin bu dönemde daha anlayışlı bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini söyledi. Özellikle küçük yaş grubundaki çocukların tatil boyunca daha esnek kurallara alıştığını belirtti. Okula dönüş öncesinde uyku ve beslenme düzeninin yeniden yapılandırılmasının, çocukların sürece daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olacağını ifade etti. Ailelerin baskıcı yerine destekleyici ve teşvik edici bir tutum benimsemesi gerektiğini vurguladı.
Savaş, uyku hijyeninin adaptasyon sürecinde önemli bir rol oynadığını belirtti. Uyumadan önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını en az 20 dakika önce sonlandırmak, kitap okumak veya nefes egzersizleri gibi dingin aktivitelerle zihni uykuya hazırlamanın faydalı olabileceğini söyledi. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasının kaliteli uyku için uygun bir ortam oluşturduğunu ve düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmenin dönüş sürecini kolaylaştırdığını ekledi.
Tatil sonrası isteksizlik ve motivasyon düşüklüğünün birkaç gün içinde düzelmemesi durumunda profesyonel destek alınmasının faydalı olabileceğini belirtti. Savaş, bu belirtilerin sadece tatil dönüşüyle değil, altta yatan farklı psikolojik süreçlerle de ilişkili olabileceğini sözlerine ekledi. İş ve okula dönüş sürecinin daha sağlıklı geçirilmesi için kişilerin kendilerine zaman tanımaları, uyku düzenlerini yeniden oluşturmaları ve günlük rutinlerine kademeli şekilde dönmeleri gerektiğini vurguladı.
Yorum Yap