Oytun Erbaş, günlük 10 bin adım hedefinin şehir efsanesi olduğunu söyledi. Erbaş, ‘Her türlü hareket faydalı, 10 bin adım yalan’ dedi.
Oytun Erbaş, Ensonhaber YouTube kanalında katıldığı programda günlük 10 bin adım atma hedefinin bir şehir efsanesi olduğunu savundu. Erbaş, bu sayının zorunlu olmadığını ve her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu belirtti. Yapılan çalışmalarda kısa süreli hareketlerin bile etkili bulunduğunu vurgulayan Erbaş, 500 adımın bile fayda sağlayabileceğini ifade etti.
Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz etkilerine dikkat çekti. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşsa da, bu tempoyu sürekli sürdürmenin yorucu olabileceğini söyledi. Bu durumun kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya neden olabileceği uyarısında bulundu.
Fiziksel egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin belirleyici rolünü vurguladı. Yüksek kalorili yiyeceklerle beslenildiğinde, çok yürümüş olsalar bile kilo alınabileceğini dile getirdi. Bu nedenle yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini söyledi.
Kilo vermek isteyenlere yönelik bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini ifade etti. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini belirtti.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin önemini ön plana çıkarıyor. Uzman, düşük tempolu olsa bile devamlılığın sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap