Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı’nda çocuklara şeker ikramı konusunda uyardı. Kronik hastalar için tatlı tüketim önerileri de paylaşıldı.
Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı’nda çocuklara yapılan şeker ikramları ve genel tatlı tüketimi konusunda uyarıda bulundu. Kronik hastalığı bulunan bireylerin ve çocukların sağlığı için sütlü ile meyveli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Söylemez, rafine şekerden uzak durulmasının kan şekeri dengesi için kritik olduğunu belirtti.
Söylemez, şerbetli tatlıların kan şekerini hızla yükseltip düşürebileceği riskine işaret etti. Özellikle diyabet, kolesterol problemi olanlar ve gebe danışanlarının sütlü ve meyveli tatlılara yönelmesini tavsiye etti. Tatlıların yemeklerden en az iki saat sonra tüketilmesinin metabolizma için daha kolay olacağını ekledi.
Kronik rahatsızlığı olanları porsiyon kontrolü konusunda özel olarak uyaran Söylemez, yemeklerden hemen sonra aşırı tatlı tüketiminden kaçınılmasını istedi. Birden fazla davete gidildiğinde, tatlı tüketiminin güne yayılarak sınırlandırılması gerektiğini belirtti. Her tatlı tüketimi sonrası bol su içilmesi ve egzersiz yapılması sindirimi destekler.
Diyetisyen Gamze Söylemez, çay ve kahve tüketiminin yemeklerden yarım saat sonra ve demli değil, daha açık renkte olmasını önerdi. Her sofrada mutlaka koyu yeşil yapraklı sebzelerin bulundurulması gerektiğinin altını çizdi. Zeytinyağlı sebzelerin ve mevsim sebzelerinin de beslenmede önemli yer tuttuğunu ifade etti.
Ramazan sonrası beslenmede ara öğünlerin önemine değinen Söylemez, bitkisel proteinlerden zengin koyu yeşil yapraklı sebzeleri önerdi. Süt, ayran, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumların ara öğünlere eklenebileceğini belirtti. Cilt sağlığı için koyu renkli meyvelerin yüksek antioksidan kapasiteleri nedeniyle tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Akşam yemeği sonrası tatlı ihtiyacını gidermek için kuru meyvelere yönelmenin faydalı olacağını söyledi. Kuru kayısı, kuru hurma ve kuru incir gibi seçeneklerin tatlı isteğini önemli ölçüde azaltacağını ekledi. Bu alternatiflerin daha sağlıklı bir seçim sunduğunu belirtti.
Ramazan Bayramı’nda çocuklara çok fazla çikolata ikram edildiğine dikkat çeken Söylemez, bu konuda ebeveynleri uyardı. Çocuklara rafine şeker içermeyen, doğal meyve suları veya ev yapımı sütlü tatlılar ikram edilmesini tavsiye etti. Bu yaklaşımın çocukların büyüme ve beyin gelişiminde olumlu fark yaratacağını belirtti.
Söylemez, çocukların beslenme alışkanlıklarının temelden şekillendiğini vurguladı. Ebeveynlerin bilinçli seçimleriyle çocukların ilerleyen dönemlerde daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanacağını ifade etti. Bu konuda dikkatli olunmasının gelecek nesiller için önemini belirtti.
Yorum Yap