Prof. Dr. Mehmet Karadağ, uyku apnesi ve kesintisiz uykunun önemine dikkat çekti. Sağlıksız uyku, ciddi sağlık ve güvenlik riskleri taşıyor.
Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kesintisiz uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık için temel bir unsur olduğunu vurguladı. Karadağ, yetişkinlerin her gece ortalama 7 ila 9 saat uyuması gerektiğini belirterek, uyku apnesi gibi bozuklukların kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve trafik kazaları gibi ciddi riskler taşıdığına dikkat çekti. Uzman, sağlıklı uykunun sadece süresinin değil, aynı zamanda sürekliliğinin ve derinliğinin de büyük önem taşıdığını ifade etti.
Prof. Dr. Karadağ, kaliteli uykunun gün içindeki enerji seviyesini yükselttiğini, üretkenliği artırdığını ve duygusal dengeyi güçlendirdiğini kaydetti. Uykunun bölünmeden devam etmesinin ve derin uyku evrelerinin tamamlanmasının vücudun kendini yenilemesi açısından kritik olduğunu belirtti.
Uyku bozuklukları arasında sıkça görülen uyku apnesinin sadece horlamadan ibaret olmadığını Prof. Dr. Karadağ açıkladı. Gece boyunca nefesin kısa süreli durmasıyla karakterize edilen bu rahatsızlık, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırıyor. Ayrıca gün içinde dikkat azalmasına neden olarak trafik ve iş kazalarına zemin hazırlayabiliyor.
Dünya genelinde nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 15’ini etkileyen uyku apnesi, tedavi edilmediğinde kandaki oksijen seviyesini düşürüyor. Bu durum, kalbin daha fazla çalışmasına yol açarak hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması gibi ciddi risklere neden olabiliyor.
Karayolları Trafik Yönetmeliği, uyku apnesi bulunan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmasına izin vermiyor. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek olan bireylerin şikayetleri olmasa dahi uyku testi yaptırmaları, hem kendi sağlıkları hem de toplum güvenliği açısından büyük önem taşıyor.
Araştırmalar, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin yeterli uyku alamadığını ortaya koyuyor. Prof. Dr. Karadağ, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini, enfeksiyonlara karşı direnci azaltabileceğini ve dikkat ile konsantrasyon üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Birçok iş ve trafik kazasının temelinde de yetersiz uykunun yattığını ekledi.
Sağlıklı bir uyku düzeni için günlük alışkanlıkların kritik olduğunu Prof. Dr. Karadağ ifade etti. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılması büyük önem taşıyor.
Akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılması ve yatak odasının karanlık, sessiz ve serin bir ortamda olmasının uyku kalitesini artıracağı belirtildi. Bu basit adımlar, kesintisiz ve derin bir uyku deneyimi sağlıyor.
Yorum Yap